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Asseyez-vous en tailleur. La colonne vertébrale droite, le menton légèrement rentré, les yeux fermés. Respirez par le bas de l’abdomen, expirez à partir du Dan Tian. Visualisez un petit ballon qui se gonfle et se dégonfle à cet endroit, au fur et à mesure des respirations. Puis vous devez essayer de visualiser les parois qui entourent le ballon : les […]