Cet exercice stimule l’énergie en surface, Wei Qi, le « Qi protecteur » qui réchauffe et régule la température du corps et aide à protéger le corps des attaques climatiques. Elle contribue à combattre la sensation de froid dans une pièce insuffisamment chauffée, à diminuer l’état de frilosité et de fragilité aux refroidissements, à stimuler les défenses en cas d’épidémie de grippe ou de risque infectieux.
PRATIQUE
- Debout pieds écartés.
- Commencer à gauche par le ventre et l’abdomen.
- Taper, avec la main droite à plat, 9 fois en montant de l’abdomen vers la racine de l’épaule
- 9 fois en descendant la face interne du bras (de la base de l’épaule jusqu’au pli du coude) [ 3 fois ]
- 9 fois en descendant la face interne de l’avant-bras (du pli du coude jusqu’au pli du poignet) [ 3 fois ]
- 9 fois en descendant la paume de la main [ 3 fois ]
- 9 fois en remontant le dos de la main [ 3 fois ]
- 9 fois en remontant la face postérieure de l’avant-bras [ 3 fois ]
- 9 fois en remontant la face postérieure du bras [ 3 fois ]
- Idem du côté droit
- Avec les deux mains maintenant :
- Taper 9 fois du front à l’occiput [ 3 fois ]
- 9 fois du haut du dos au bassin [ 3 fois ]
- 9 fois du bassin au bas des fesses [ 3 fois ]
- 9 fois du bas des fesses au creux des genoux [ 3 fois ]
- 9 fois creux des genoux, mollets, pieds côté extérieur [ 3 fois ]
- 9 fois pieds de l’intérieur, intérieur des genoux [ 3 fois ]
- 9 fois intérieur des genoux, jusqu’à la racine des cuisses [ 3 fois ]
- 9 fois du bas-ventre à la taille [ 3 fois ]
- Recommencer tout l’exercice trois fois, depuis le début.
Avez-vous déjà essayé la pratique du Qi Gong ou bien avez-vous l’intention de vous y mettre prochainement ?
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Génération QI GONG – Luxembourg et Grande Région
(« Le bien-être par le Qi Gong »)
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