Les exercices traditionnels chinois sont bénéfiques pour la pression artérielle et le bien-être des personnes qui souffrent de maladies cardiovasculaires.

Les noms de ces gymnastiques traditionnelles chinoises évoquent les retraités qui s’étirent dans les parcs l’été. Mais Qi Gong et Ba Duan Jin n’aident pas seulement à garder des articulations en bonne santé. Ces exercices se montrent aussi bénéfiques pour les artères, à en croire une revue d’études parue dans le Journal of the American Heart Association. 2 250 personnes, atteintes de pathologies cardiovasculaires ou qui avaient fait un AVC, étaient incluses.

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.115.002562

Les Qi Gong sont bons pour la santé cardiovasculaire. En moyenne, ils réduisent la pression systolique de 9 mm de mercure et la pression diastolique de 5 mm de mercure. Les auteurs observent aussi un effet bénéfique contre le cholestérol LDL, néfaste pour l’organisme, et les triglycérides.

Les participants ont tendance à marcher plus loin sur 6 minutes. Sur le plan psychologique le Qi Gong s’avère également bénéfique puisqu’il améliore la qualité de vie et réduit les signes de dépression. Le tout à faible risque, selon les auteurs.

 

Dans quels domaines le Qi Gong donne-t-il de bons résultats ?

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