Basé sur les principes de la médecine chinoise, le Qi Gong préserve la santé en réunifiant le corps, le souffle et l’esprit. Il en découle que l’on se sent mieux dans sa tête et dans son corps. La pratique du Qi Gong se développe de plus en plus Occident, et pour cause : le Qi Gong est une gymnastique corps-esprit qui procure de nombreux bienfaits à ces pratiquants en plus d’être accessible à tous. Anti-stress, digestion, hypertension, sommeil… Découvrez les nombreux bienfaits santé de cette branche de la médecine traditionnelle chinoise.

LE QI GONG RÉGULE LES ÉMOTIONS ET RENFORCE LA VITALITÉ

Stress, surmenage, difficulté à se concentrer, manque de confiance en soi, troubles du sommeil…
Le Qi Gong aide à prendre du recul par rapport à ses émotions, à trouver l’apaisement. Il comprend le rééquilibrage des énergies Yin et Yang, des exercices d’enracinement, des automassages, des visualisations, des respirations spécifiques, des sons curatifs, des postures statiques assises ou debout, des marches, des mouvements doux et fluides…
Les Chinois placent la conscience dans le « Dan Tian », le centre de l’énergie situé sous le nombril. Il est lié à notre « deuxième cerveau », le système nerveux de l’intestin, qui joue un rôle important dans la régulation de neuromédiateurs (dopamine, sérotonine…) agissant sur l’humeur.
Après une séance, on ressent moins de fatigue, on retrouve vitalité et joie de vivre.

LE QI GONG AIGUISE LA VISION

Dans l’énergétique chinoise, les yeux sont reliés au foie. Par des mouvements d’ouverture et de régularisation de cet organe, des massages des yeux et des visualisations, on stimule le méridien du foie. Les yeux se fatiguent moins et la vision se renforce.

LE QI GONG AMÉLIORE LA DIGESTION

Nous avons trop de choses à digérer, au sens propre (les aliments) comme au sens figuré (informations, émotions)…
Les soucis digestifs sont souvent liés à la fatigue de l’estomac, de la rate et du foie, qui finissent par bloquer le diaphragme. En faisant circuler l’énergie qui stagne, le ventre se détend et le transit s’améliore.

LE QI GONG ASSOUPLIT ET SOULAGE LES ARTICULATIONS

Travail sur l’enracinement dans le sol, verticalité entre la terre et le ciel, relâchement du bassin et des épaules, ouverture de la poitrine et du plexus… Le Qi Gong aide à être davantage conscient de sa posture. Il délie les articulations et renforce les muscles. Ce qui diminue les douleurs dorsales et articulaires, améliore l’équilibre et réduit le risque de chute chez les personnes âgées.

LE QI GONG RÉGULE L’HYPERTENSION

Plusieurs études ont démontré qu’une pratique régulière contribue à réguler l’hypertension et les angoisses se manifestant dans la poitrine. La relaxation due aux postures et à la respiration lente et profonde stimule le système parasympathique, dilate les vaisseaux sanguins et calme le jeu. Bien sûr, il ne s’agit pas d’arrêter son traitement antihypertenseur sans consulter son médecin, mais le Qi Gong est un bon complément.

LE QI GONG EST UN ALLIÉ POUR MIEUX VIVRE LA MÉNOPAUSE

Certains exercices, spécifiquement destinés aux femmes, sont utiles dans des périodes sensibles comme la ménopause. Ils visent à mobiliser le bassin et ses organes, et à réguler le système endocrinien. Le sang et l’énergie qui stagnent au niveau du bassin circulent à nouveau, ce qui donne plus de fluidité. En cas de bouffées de chaleur, on corrige l’excès de Yang et le manque de Yin par des exercices adaptés, souvent combinés à la phytothérapie.

LE QI GONG BOOSTE LES DÉFENSES IMMUNITAIRES

Les personnes pratiquant régulièrement ont moins de rhumes, d’infections respiratoires, d’allergies. Leur corps s’adapte mieux aux situations déstabilisantes et à l’inflammation. Cela pourrait être le cas chez des patients atteints de maladies auto-immunes chroniques. Au CHU de Limoges, une étude pilote auprès de 40 patients souffrant de lupus est en cours, pour montrer comment la pratique du Qi Gong peut améliorer leurs paramètres biologiques et leur qualité de vie.

LE QI GONG PRÉPARE À L’ACCOUCHEMENT

Certaines sages-femmes proposent des cours aux femmes enceintes, basés sur la respiration, les postures facilitant le travail et l’accouchement ainsi que la relaxation.

LE QI GONG AIDE À RÉCUPÉRER APRÈS UN CANCER

Selon la médecine chinoise, le cancer est la manifestation d’un déséquilibre énergétique aux causes externes (toxines, environnement…) et internes (surmenage, rumination). Le Qi Gong peut contribuer à prévenir ces désordres. Et à mieux supporter les effets des traitements. En France, la Ligue contre le cancer propose des cours de Qi Gong aux personnes qui suivent une chimio ou une radiothérapie.
Les bénéfices : moins d’effets secondaires (fatigue, douleurs articulaires, bouche sèche, troubles digestifs), plus de vitalité, de capacité respiratoire. Et un moral en hausse!

COMMENT S’Y METTRE ?

Pour commencer suivre 1 à 2 cours par semaine avec un enseignant qualifié.
Pratiquer si possible 20 à 30 minutes tous les jours, de préférence le matin avant le petit déjeuner.
Répéter chaque exercice six, neuf ou, dans l’idéal, douze fois.
Au bureau, dans un parc, peu importe ou…, faire une pause pour pratiquer.

Bonne pratique…

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Avez-vous déjà essayé la pratique du Qi Gong ou bien avez-vous l’intention de vous y mettre (ou remettre) prochainement ?
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