Vidéo (cours) : Qi Gong pour atténuer l’anxiété et le stress

25,00 

Dans cette séance de Qi Gong de 45 minutes, les élèves seront guidés à travers des exercices simples, pratiques et faciles à suivre pour atténuer anxiété et stress, évacuer tensions musculaires et crispations, libérer les tensions du système nerveux, détendre le haut du dos, les épaules, la nuque et retrouver quiétude, calme et cette sensation si agréable d’être centré et équilibré.

Cette méthode est conçue pour vous donner des mini-vacances de toutes les choses de la vie qui vous éloignent de votre centre. Avec une pratique régulière, vous vous sentirez plus détendu, plus dégourdi, plus léger et capable de vous adapter au rythme de la vie.

Je souhaite vous proposer une solution rapide et facile qui vient de l’intérieur. Cette solution, c’est le Qi Gong, l’art de la puissance sans effort. Le Qi Gong est une pratique ancestrale d’exercices et de méditations en mouvement pour transformer le stress en vitalité. Qi signifie « énergie » et Gong signifie « capacité à travailler avec cette énergie ». Le Qi Gong nous met à disposition les outils et les ressources nécessaires pour évacuer l’anxiété et cultiver la paix intérieure et la relaxation.

Ce que vous allez apprendre :
– Des exercices de respiration simples pour éliminer l’anxiété
– Des étirements doux pour éliminer les tensions et le stress
– Des mouvements fluides pour équilibrer le système nerveux
– Des méditations en mouvement pour transformer l’anxiété en paix intérieure.

 

Description

Cette méthode permet de calmer le cœur, de clarifier l’esprit et d’évacuer le stress du corps.

Dans cette séance de Qi Gong pour atténuer l’anxiété et le stress de 45 minutes, les élèves seront guidés à travers des exercices simples, pratiques et faciles à suivre pour atténuer anxiété et stress, évacuer tensions musculaires et crispations, libérer les tensions du système nerveux, détendre le haut du dos, les épaules, la nuque et retrouver quiétude, calme et cette sensation si agréable d’être centré et équilibré.

La « fluidité » est un terme utilisé en Qi Gong lorsque nous nous sentons en paix et détendus intérieurement. En pratiquant le Qi Gong, vous pouvez apprendre à ressentir cette fluidité par vous-même. L’opposé de fluidité, c’est le stress et l’anxiété. Si vous ressentez de l’anxiété dans votre vie, vous n’êtes pas seuls. L’anxiété est le trouble mental le plus répandu en Occident et affecte des dizaines de millions d’adultes. L’anxiété est une réaction naturelle au stress de la vie moderne. La plupart d’entre nous avons trop de choses à faire et trop peu de temps pour les faire. Notre attention et notre énergie sont souvent dispersées et tiraillées dans de nombreuses directions. La technologie, le travail, la famille, les relations peuvent disperser notre énergie. Il est important de prendre le temps de se nourrir, de se tourner vers notre intérieur, de se recentrer et de retrouver l’équilibre.

Cette méthode est conçue pour vous donner des mini-vacances de toutes les choses de la vie qui vous éloignent de votre centre. Avec une pratique régulière, vous vous sentirez plus détendu, plus dégourdi, plus léger et capable de vous adapter au rythme de la vie.

Je souhaite vous proposer une solution rapide et facile qui vient de l’intérieur. Cette solution, c’est le Qi Gong, l’art de la puissance sans effort. Le Qi Gong est une pratique ancestrale d’exercices et de méditations en mouvement pour transformer le stress en vitalité. Qi signifie « énergie » et Gong signifie « capacité à travailler avec cette énergie ». Le Qi Gong nous met à disposition les outils et les ressources nécessaires pour évacuer l’anxiété et cultiver la paix intérieure et la relaxation.

Ce que vous allez apprendre :
– Des exercices de respiration simples pour éliminer l’anxiété
– Des étirements doux pour éliminer les tensions et le stress
– Des mouvements fluides pour équilibrer le système nerveux
– Des méditations en mouvement pour transformer l’anxiété en paix intérieure.

Il existe un dicton en Qi Gong : « Laissez votre esprit être comme un lac en montagne, limpide, paisible, sans entrave et sans contraintes ». L’anxiété c’est comme des cailloux jetés dans l’eau. Si mille cailloux étaient jetés successivement dans un étang, il y aurait beaucoup de remous et de vagues. Ces cailloux représentent les pensées et les émotions. Trop de pensées perturbent la sérénité de l’esprit. Cet enchaînement vous aidera à trouver cette équanimité où le corps est détendu et l’esprit en paix.


« L’esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais aussi loin »

Proverbe chinois

L’esprit, la raison est capable d’aborder tous les sujets, d’embrasser de nombreux problèmes et de les considérer selon leurs causes, leurs fins, leurs conséquences, etc. Mais le cœur, l’affectif, qui ne voit que partiellement les choses, voit des parcelles lointaines et précises, inabordables pour l’esprit.

Dans la pensée chinoise, le corps et l’esprit sont intimement liés.

Il n’est donc pas rare de constater qu’une pathologie puisse provenir d’une émotion forte et envahissante. A l’inverse, un déséquilibre physiologique pourra induire des troubles émotionnels.

L’anxiété est un terme moderne qui n’a pas d’équivalent en médecine chinoise. En effet, même si nous pouvons associer l’anxiété à la peur, l’inquiétude ou encore la crainte irrationnelle, nous voyons aussi qu’il s’agit d’une réaction au stress, émotion plutôt récente dans l’histoire. Aussi, l’anxiété peut être vue comme une peur non résolue. Contrairement à une peur qui viendrait de l’extérieur, cette peur là vient du plus profond de nous-mêmes.

En général, cette émotion permet de faire face (exemple d’un stress avant de monter sur scène ou de passer un examen) mais quand elle devient excessive et se transforme en une crainte irrationnelle dans les situations de la vie quotidienne, elle devient alors un trouble invalidant.

Chez une personne victime d’anxiété, l’esprit appelé « Shen » en médecine chinoise est troublé et va impacter notre quotidien. Des manifestations physiques vont alors apparaître telles que des palpitations, vertiges, gênes oculaires, maux de tête, insomnies, oppressions thoracique, sensations de boule dans la gorge etc…

Ces symptômes et leur intensité sont considérés comme des « indices » permettant de savoir comment et par où démarrer.

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