Le Qi Gong : une méthode pour calmer l’anxiété

Si vous êtes anxieux, des techniques douces agissant sur le physique et le psychique peuvent vous aider à dompter vos inquiétudes.

Le Qi Gong pour ralentir le rythme

« Des mouvements lents qui amènent à travailler sur le schéma corporel, dans la détente, avec une respiration calme et synchronisée. »

Pour le Dr Yves Réquéna, médecin de la Fédération des Enseignants de Qi Gong Art Énergétique, le Qi Gong est parfaitement indiqué dans l’anxiété :

« Les pratiquants se sentent détendus au sortir d’une séance. Ils disent ressentir un sentiment de sérénité et de joie. »

Une véritable amélioration de l’état psychique

Sur un plan scientifique, des études récentes confirment une amélioration de l’état psychique et, plus surprenant, une baisse du taux plasmatique de cortisol, une hormone sécrétée en cas de stress.

Le Qi Gong agit un peu comme le yoga. A quelques nuances près : « Les mouvements, courts et répétés, sont faciles à apprendre et il en existe des spécifiques qui améliorent le sommeil ou calment l’anxiété », précise le Dr Réquéna.

Avec l’aide d’un professeur, chacun peut donc se concocter un programme personnalisé. Mais là encore, une pratique régulière est recommandée. L’idéal : un cours collectif deux ou trois fois par semaine et trente minutes par jour chez soi.

(Source : Santé Magazine)

Pour en savoir plus :

Génération QI GONG – Luxembourg et Grande Région
(« Le bien-être par le Qi Gong »)

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Le Qi Gong, qu’est-ce que c’est, comment ca marche?

Dans une société où tout va vite et où l’on est de plus en plus sollicité par les contraintes extérieures, il est nécessaire de trouver un équilibre corporel, émotionnel et relationnel, dans le calme et l’écoute de son intériorité : le Qi Gong s’inscrit dans cette démarche.

Le Qi Gong littéralement « travail de l’énergie » est une gymnastique de la tradition chinoise dont les origines remontent à plus de 5000 ans,. Elle a pour but l’entretien de la santé et s’adresse à tous, sans limite d’âge ou de condition physique. Elle associe mouvements lents et postures statiques, respiration et travail du souffle, concentration et conscience corporelle.

Le Qi Gong constitue un support quotidien qui donne les moyens d’agir sur le corps et le soi intérieur aussi bien dans la vie privée, professionnelle, que dans des domaines aussi différents que la santé, les loisirs, l’art…

Avec l’entraînement, vous sentez qu’il se passe des choses dans votre corps mais aussi dans votre façon de penser et de réagir aux différentes situations de la vie quotidienne… vous apprenez à être en phase avec ce que vous êtes profondément, jusqu’à ne plus avoir cette impression inconfortable de subir le rythme de la vie. Vous acquérez la faculté de maîtriser les situations. Les séances peuvent aussi avoir un but thérapeutique agissant de façon ciblée sur certains organes ou fonctions de l’organisme.

Le Qi Gong (qui est une des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise) est basé sur le concept de « l’énergie », qui est d’ailleurs commun à l’acupuncture, la diététique, la pharmacopée (phytothérapie chinoise), les arts martiaux ou le Feng Shui. En réalité, en agissant directement sur l’énergie qui réside en nous, le Qi Gong est le trait d’union de toutes ces disciplines. Autrement dit, c’est la technique de base qui permet de vivre mieux, plus longtemps et en pleine vitalité.

 Le Qi Gong prend la forme d’une gymnastique douce où les exercices s’enchaînent selon des mouvements lents, souples et harmonieux nécessitant une certaine concentration. Associé à la respiration, ces exercices renforcent et tonifient le corps, maintiennent le coeur et surtout, ils nous aident à développer notre vitalité et à la renouveler afin de permettre à chacun d’utiliser le meilleur de ses capacités et même de découvrir des aptitudes insoupçonnables.

Il existe plusieurs types de séances. Selon les postures, la respiration, la concentration, la position (debout, assis), le rythme des mouvements (immobile, ondulations…), on obtient des effets différents. Certaines séances mettent l’énergie en circulation dans tout le corps (au travers des trajets des méridiens) afin de favoriser la régénérescence des tissus (os, vaisseaux, organes, muscles, glandes endocrines). Leur pratique régulière peut suffire à ralentir l’usure de l’organisme et ainsi à augmenter notre longévité. D’autres séances travaillent sur les méridiens ou les organes et permettent de développer une énergie plus subtile et plus pure favorisant la méditation.

Gino Micucci – Professeur de Qi Gong

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Génération QI GONG – Luxembourg et Grande Région
(« Le bien-être par le Qi Gong »)

Le qi gong, la gymnastique du bien-être – à découvrir à Villerupt

Vingt personnes pratiquent deux fois par semaine à Villerupt ? Photo RL
Vingt personnes pratiquent deux fois par semaine à Villerupt ? Photo RL

Le Républicain Lorrain –  Edition de Meurthe-et-Moselle Nord – Villerupt – 24/01/2016

Une vingtaine de personnes participent aux cours de qi gong, au sein du Karaté Shotokan Villerupt, à la salle Voltaire le mardi et le mercredi. Jean-Luc François anime les séances qui débutent toujours par un travail spécifique constitué d’auto-massages et d’étirements sur place ou avec des mouvements lents, amples et fluides. « C’est indispensable , précise-t-il, car cela permet de se concentrer, de se relaxer et de respirer, afin de faire circuler l’énergie à travers le réseau des méridiens du corps pour permettre un bon fonctionnement des organes. Il y a ensuite un travail mental de visualisation de chacun de ces mouvements. »

Le qi gong apporte une amélioration de la condition mentale et physique du pratiquant ; il lui permet de lutter contre le stress, d’accroître son énergie vitale et d’assouplir les muscles et tendons.

Les séances ont lieu le mardi de 18 h 30 à 20 h pour les confirmés et le mercredi de 19 h à 20 h 30 pour les débutants

Renseignements : sur le site internet : www.qigong-ksv-villerupt.vpweb.fr; tél, 06 61 16 31 81 ou courriel à jean-luc.francois8@wanadoo.fr