Respiration « souffle du vent »

La respiration « souffle du vent » est une pratique méditative qui utilise la respiration, les mouvements des yeux et de la langue, ainsi que la visualisation.

[Souffle du vent] – Méthode :souffle du vent

  • Asseyez-vous en tailleur ou au bord d’une chaise.
  • Fermez les yeux et respirez calmement.
  • Puis inspirez par le nez.
  • La pointe de votre langue touche votre palais.
  • Tout en gardant les yeux fermés dirigez votre regard à 30° vers le haut.
  • Expirez par la bouche en émettant le son Ha, légèrement, la pointe de la langue touchant alors le plancher de la bouche, et les yeux fermés étant dirigés à 30°vers le bas.
  • Continuez l’exercice en essayant de rallonger toujours davantage le temps de l’inspiration et de l’expiration.

[Souffle du vent] – Les bienfaits :

Cette respiration calme profondément, élimine les tensions et le Feu du Coeur. Au début, elle fait bâiller.

Elle relaxe instantanément et prépare à un bon sommeil. On peut y avoir recours pour traiter l’insomnie. Elle permet de renforcer l’énergie Yin et aide à transformer l’énergie vitale des Reins Jing, en Shen (claire conscience, lucidité, sérénité, lumière). Elle est issue des enseignements des Maîtres Taoïstes qui l’utilisent pour favoriser la croissance et l’expansion de la conscience, pour la clairvoyance et l’intuition.

Accompagnement audio: Respiration  » Souffle Du Vent  » par Ysabel Argent Pons

méditation à la plage

(Source: Le Guide du Bien-être selon la Médecine Chinoise)

Qi Gong thérapeutique: un exemple illustratif

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Les étourdissements et les vertiges sont des manifestations morbides, caractérisées par des problèmes au niveau des yeux et de la tête, pouvant aller jusqu’au coma. Ils peuvent être accompagnés de nausées, de vomissements, de bourdonnements d’oreilles et de sudation. Il convient de différencier différents syndromes à partir desquels est défini le principe de traitement. On distingue schématiquement cinq syndromes principaux qui permettent d’élaborer un principe de traitement. Le Qi Gong thérapeutique consiste alors à mettre en œuvre le principe de traitement à partir de techniques et méthodes de Qi Gong appropriées.

foie_feu-200x1261) Syndrome dit du “Feu du Foie”

Manifestations cliniques :

  1. Céphalées souvent localisées au sommet de la tête, au niveau des tempes ou des yeux
  2. Teint et oreilles rouges
  3. Bouche amère et sécheresse de la gorge
  4. Agitation et colère facile, irritation

Langue rouge enduit jaune
Pouls tendu et rapide

Étiologie et pathologie :

Le blocage énergétique se transforme en feu. Le corps de la la langue rouge reflète la présence de chaleur et les bords plus rouges que le reste du corps indiquent la localisation de la chaleur dans le Foie. Les céphalées dues à la montée du Qi du Foie et du feu du Foie sont intenses et généralement pulsatives.
Maladie pouvant être reliée à la constitution du patient (Bois). Le feu a tendance à monter vers le haut. La colère aggrave la situation
Remarque : Avec la prescription du Qi Gong thérapeutique, un des principes est l’association du mouvement et de la tranquillité

Principe de traitement :

Rafraîchir le Foie et disperser le feu

Méthodes:

· Ouvrir-fermer (Kai-He) pour disperser le feu, respiration souple
· Zhan Zhuang Gong: «Ti Cha Zhuang»
· Fan Song Gong
· Relaxer-calmer: Ouvrir tout le corps, relaxer calmer. Posture debout, aisselles vides, épaules relaxées comme si la tête était suspendue à un fil. A l’inspiration, ouvrir et à l’expiration, descendre en dispersant jusqu’aux pieds. La concentration se porte sur la plante des pieds (1R, Yong Quan et 1F, Da Dui). La respiration adoptée est la respiration souple. La dispersion s’accompagne d’un son muet prononcé «Tchîing», l’inspiration s’accompagne du son muet «Song»
· Méthode des sons thérapeutiques: Prononcer le son «Xu» pour rafraîchir le Foie et faire descendre le feu du Foie. Si le problème hépatique est chronique, prononcer également «Ke» ou «He». En cas de disharmonie entre le Foie et la Rate, prononcer «Hu» avec un H guttural comme dans «roue».
· Qi Gong dynamique:   «Soulever le ciel avec les mains» (Baduanjin – 1ère technique).
      «Monter le pur et descendre les troubles» (Nei Yang Gong).
      «Se pencher en avant pour apaiser le feu du coeur» (Baduanjin – 5ème technique).
« Trésors taoïstes » – 1ère technique, Hui Chun Gong.
Yu Nu Gong

2) Syndrome de blocage du milieu par glaire humidité

Manifestations cliniques :

  1. Étourdissements, vertiges
  2. Tête lourde comme enveloppée
  3. Lassitude des quatre membres, pas d’envie d’activité
  4. Oppression thoracique, nausées
  5. Mange peu, dort beaucoup

La langue présente un enduit blanc visqueux
Pouls glissant

Étiologie et pathologie :

Causes : Constitution innée (bois) du patient
Mauvaises habitudes alimentaires : gras et froid (cru)
L’accumulation de glaires peut bloquer les méridiens et les orifices purs
Le Yang ne peut monter et le trouble ne peut plus descendre

Principe de traitement :

D’abord renforcer la Rate (pour qu’elle puisse transformer l’eau) et harmoniser l’estomac (pour qu’il puise transformer et digérer correctement les aliments)
Sécher l’humidité et chasser les glaires

Méthodes:

· Zhan Zhuang Gong: «Cheng Bao Zhuang»
· Ouvrir, fermer, relaxer au niveau de VC12, le centre de gravité du mouvement : Posture debout talons serrés. Ouvrir à l’inspiration, fermer à l’expiration. Calmer pour nourrir 3-5mn, mains superposées sur VC12.
· Prononcer le son thérapeutique «Hu». Inspirer les mains sur VC12.
· Dynamique : «L’énergie remplit l’arc-en-ciel» (Nei Yang Gong)
  «Soutenir le ciel et appuyer la terre» (Baduanjin – 3ème mouvement), pour régulariser la Rate et l’estomac, dégager le diaphragme et déployer le Yang de la Rate.
  «Gui Suo Gong»

13457172043) Syndrome Vide de Yin et Excès de Yang

Vide de Yin du Rein et excès de Yang du Foie.C‘est un syndrome mélange de plénitude et de vide, puisqu’il est issu d’un vide de Yin du Foie et d’un vide de Yin de Rein qui ont entraîné une montée du Yang du Foie.

Manifestations cliniques :

  1. Vertiges
  2. Bourdonnements d’oreilles (vide de Rein)
  3. Céphalées accompagnées de distension de la tête (excès de Yang)
  4. Agitation, irritabilité
  5. Insomnie
  6. Courbatures/lassitude de la région lombaire et des genoux (vide de Yin)

Langue présentant peu d’enduit (peut être rouge surtout sur les bords)
Pouls tendu et fin (distinctif du syndrome des glaires)
Remarque : Quand le feu attaque le haut, le feu accélère la vitesse d’où la rapidité du pouls. Pouls en corde

Étiologie et pathologie :

Cause : Vide de Yin du Foie et du Rein (peut aussi provenir d’un vide de Yang du Rein, dans la mesure où, le cas échéant, il y a également un certain vide de Yin du Rein pouvant provoquer la montée du Yang du Foie). En pratique, dans ce tableau complexe, le pouls et la langue peuvent refléter un vide de Sang du Foie (langue pâle, pouls rugueux et fin), auquel cas on pourra observer des tremblements (présence de vent interne dans les vaisseaux), ou bien un vide de Yin du Foie (langue rouge et pelée, pouls superficiel et vide). En cas de vide de Yin, l’eau ne peut plus contenir le Foie.
Lorsque le Foie est mal nourri, le Yang se retrouve en excès et attaque vers le haut. Les orifices purs peuvent alors être troublés par cette attaque. C’est pourquoi on a des étourdissements, vertiges accompagnés de bourdonnements.
La montée du Yang de Foie est souvent due à des problèmes émotionnels : colère, frustration, ressentiment de longue date.

Principe de traitement :

Nourrir et tonifier le Foie et le Rein.
Chasser le vent et faire plonger le Yang

Méthodes:

· Zhan Zhuang Gong: «Xiu Xi Zhuang»
· Ouvrir-fermer (Kai-He) pour chasser le vent
· Fan Song Gong
· «La nage du crapaud» (Art de longévité taoïste)
· «Regarder les étoiles en se couchant» (Nei Yang Gong)
· «Faire circuler la terre et le ciel à l’intérieur» (Nei Yang Gong)
· «La grue immortelle joue sur l’eau» (Qi Gong contre les douleurs)
· «La grue féerique commence à danser» (Nei Yang Gong)
· «La tortue sacrée avale de l’énergie» (Nei Yang Gong – 2ème méthode).
. Gui Gen Qi Gong, séquence de la Rate-Pancréas.

4) Syndrome Vide de Qi et de sang

Il s’agit d’un syndrome de vide.

Manifestations cliniques :

  1. Étourdissements, vertiges aggravés en cas de surmenage
  2. Palpitations, souffle court
  3. Manque de force, lassitude
  4. Pâleur des lèvres et des ongles. Teint pâle

Langue claire
Pouls profond, sans force, fin (senti seulement à la pression importante)
Les symptômes s’accompagnent parfois d’hypotension, d’anémie

Étiologie et pathologie :

Apparaît sur des constitutions affaiblies par une maladie chronique. Perte abondante de sang peut déclencher cette maladie, par exemple après accouchement. Ceci cause la malnutrition du cerveau, d’où les étourdissements vertiges spontanés.

Principe de traitement :

Tonifier l’énergie, nourrir le sang. Renforcer la racine de l’énergie acquise pour mieux se nourrir en renforçant et en faisant circuler la Rate et l’estomac.

Méthodes

· Zhan Zhuang Gong: «Tuo Qiu Zhuang» ou «Bao Qiu Zhuang»
· «La grue immortelle joue sur l’eau» (Qi Gong contre les douleurs)
· «La grue féerique commence à danser» (Nei Yang Gong – 2ème méthode)
· «La tortue sacrée avale de l’énergie» (Nei Yang Gong – 2ème méthode)
· «Le phénix rouge se tourne vers le soleil» (Nei Yang Gong – 2ème méthode)
· «Les cercles du ciel» (Art de longévité taoïste – 8ème mouvement)
· «Faire circuler le ciel et la terre à l’intérieur» (Nei Yang Gong).
· «Soutenir le ciel et appuyer la terre» (Baduanjin)
· «Tirer sur le tigre en tournant» (Nei Yang Gong – 1ère méthode).
Ces mouvements sont associés à une respiration douce et dure pour la tonification du Yin et du Yang respectivement
. Gui Gen Qi Gong.
· Tonification:V18,V23,V20,F8,E36,Rte6. Moxibustion:V17
5) Syndrome Insuffisance/déficience d’essence rénale

Syndrome de vide

Manifestations cliniques :

  1. Étourdissements, vertiges
  2. Bourdonnements d’oreilles
  3. Lassitude/dépression
  4. Régression de la mémoire
  5. Courbatures et lassitude des lombes et des genoux
  6. Pas sans force (traînant et difficile)
  7. Pollution nocturne, impuissance, leucorrhée

Langue maigre (fine) et claire
Pouls profond et fin surtout au niveau du Rein

Étiologie et pathologie :

C’est le vide du Rein. L’insuffisance de l’essence rénale se caractérise par la lassitude et la dépression. Le manque de vitalité. L’essence du Rein produit la moelle qui remplit le cerveau. Si l’essence est insuffisante, la production de moelle est insuffisante pour pouvoir remplir le cerveau. Ainsi, la mémoire régresse marquant le vide de la  » mer de la moelle « . L’essence du Rein nourrit également les os. Lorsqu’elle est insuffisante on observe une faiblesse dans les genoux, les jambes, les lombes et les os. Souvent, les vertiges apparaissent dans un contexte de vide de Yin du Rein sous-jacent.
Causes : Constitution faible innée
Surmenage de la chambre, vieillesse
L’essence, insuffisante, ne peut monter

Principe de traitement :

Tonifier le Rein en le remplissant de l’essence

Méthodes:

·  Qi Gong statique: «Xiu Xi Zhuang» ou «Tuo Qiu Zhuang» (Zhan Zhuang Gong)
·  Claquer des dents, faire circuler la langue, avaler la salive
· Qi Gong dynamique: «Regarder les étoiles en se couchant» (Nei Yang Gong – pour renforcer les lombes et les Reins)
· «La tortue sacrée avale de l’énergie» (Nei Yang Gong – 2ème méthode, respiration souple)
· «Secouer le corps pour éliminer les maladies» (Baduanjin – 8ème mouvement)
· «Le vieil arbre enchevêtre ses racines» (Nei Yang Gong – 1ère méthode, respiration dure)
· «Courir après le soleil et la lune» (Nei Yang Gong)
· «La forme de Yin-Yang» (Art de longévité taoïste)
· «Les cercles horizontaux» (Art de longévité taoïste).
· Tonifier R3,RM4 pour l’essence, R6,R10,R9 (angoisse),Rte6 pour le Yin, V15,DM20,DM14 pour le cerveau
Cet exemple indicatif illustre d’une part l’importance de la théorie non seulement dans l’établissement du diagnostic et l’élaboration d’un principe de traitement, mais aussi dans le choix des techniques appropriées. Il montre aussi la richesse de l’arsenal de techniques du Qi Gong thérapeutique. Il indique par ailleurs que le Qi Gong thérapeutique se prête à l’analyse scientifique à partir des données cliniques observables sur la longue période.

 

(Source Reims Qi Gong)

Insomnie

L’insomnieInsomnie peut revêtir des formes variable:

  1. La difficulté à s’endormir, souvent due à une dysharmonie entre le coeur et les reins. Les reins (eau) sont en insuffisance et le feu du coeur se trouve en excès, le Shen est alors en activité permanente, empêchant l’endormissement. Dans ce cas il faut fortifier les reins et calmer le feu du coeur.
  2. Le réveil dans la nuit, il y a trop de feu au foie. Ce feu monte dans la partie supérieure du corps. La personne se réveille entre 1h et 3h du matin, heure de la plénitude du méridien du poumon si ce feu monte dans les poumons. Il faudra alors calmer le feu du foie.
  3. Le sommeil reste superficiel, il s’agit d’un vide du coeur et de la rate. Le sommeil est léger (vide du coeur), la digestion est difficile (vide de la rate), la personne se réveille plusieurs fois dans la nuit et au moindre bruit. Dans ce cas il faudra fortifier le coeur et la rate.

Exercices conseillés:

  1. Difficulté à s’endormir.
  2. Le réveil dans la nuit:
    • Wu Ji, à pratiquer plusieurs fois dans la journée, pour calmer le coeur et le Shen.
    • Le soir avant de se coucher, masser 81 fois la plante du pied gauche et 81 fois la plante du pied droit, tout en calmant l’esprit.
    • Embrasser l’arbre et/ou Liang Yi suivi du son du foie. A faire neuf, douze ou dix-huit fois chaque matin. Cet exercice calme le feu du foie.
  3. Le sommeil reste superficiel :
    • Faire un repas léger le soir pour ne pas surcharger l’estomac.
    • Le soir avant de se coucher, masser 81 fois la plante du pied gauche et 81 fois la plante du pied droit, tout en calmant l’esprit.
    • « Le lotus rouge prend le Qi du soleil et nourrit le coeur ».
    • « Nourrir la rate avec le Qi de la terre ».
  4. Dans tous les cas pratiquer chaque matin les Ba Duan Jin dans leur intégralité.