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Étude : Les bienfaits du Qi Gong sur la santé cardiovasculaire

Nouvelle étude : Les bienfaits du Qi Gong sur la santé cardiovasculaire
Une étude montre que la pratique du Qi Gong pourrait permettre d’abaisser la tension artérielle. 

Une méta-analyse montre que les exercices traditionnels chinois – qui mettent l’accent sur les postures, la respiration et la circulation de l’énergie – pourraient améliorer la santé des personnes ayant dû faire face à une maladie cardiaque, à un AVC ou à une forte tension artérielle.

Pour mener leurs recherches, le professeur Chen Pei-Jie et son équipe de l’Université du Sport de Shanghai ont passé en revue 35 études concernant 2.249 adeptes de ces pratiques dans 10 pays du monde.

Les données ont montré que la pratique d’exercices chinois tels que le Qi Gong aidait à réduire la tension artérielle systolique des individus atteints de maladies cardiovasculaires de plus de 9,12mm Hg. La tension artérielle systolique mesure la tension dans les artères lorsque le muscle cardiaque se contracte.

De même, la tension diastolique – qui mesure la pression des artères au repos – baissait de plus de 5mm Hg en moyenne. Les scientifiques pensent que les résultats de cette méta-analyse laissent penser que les exercices chinois traditionnels pourraient aider à abaisser le risque d’AVC de 41%, et les maladies coronariennes de 22%.

Leurs résultats ont aussi montré une petite réduction statistique des niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides – un type de graisse présent dans le sang capable d’augmenter le risque de maladie cardiaque.

Par ailleurs, les personnes qui vivaient avec une maladie cardiovasculaire mais qui pratiquaient ces mouvements enregistraient aussi une amélioration de leur qualité de vie globale et un niveau moindre de dépression par rapport au groupe témoin.

Cependant, on n’a noté aucune amélioration significative du rythme cardiaque ni d’améliorations des scores de questionnaires concernant la santé globale des participants.

Les scientifiques ont cependant reconnu les limites de leur analyse. Par exemple, les différentes études n’arrivaient pas à évaluer les effets possibles sur le long terme des exercices de gym chinoise parce que les participants n’avaient pas été suivis plus d’une année, voire moins longtemps.

Comme il existe de nombreux types d’exercices traditionnels chinois, les études à venir pourraient s’intéresser plus en détail aux différents sous-groupes de disciplines.

Ces même scientifiques chinois, qui ont étudié les effets de ces pratiques traditionnelles sur les maladies pendant plus de cinq ans, ont cependant conclu que leur analyse démontrait les effets positifs que cette forme d’exercice pouvait avoir sur les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Ils prévoient par ailleurs de poursuivre leurs recherches pour confirmer leurs résultats.

Leurs recherches sont parues dans le Journal of the American Heart Association. RelaxNews

Avez-vous déjà suivi des séances de Qi Gong ou bien avez-vous l’intention de vous y mettre prochainement ?

Contactez-nous: info@generationqigong.com 

Génération QI GONG – Luxembourg et Grande Région
(« Le bien-être par le Qi Gong »)

Les questions à se poser avant de commencer le Qi Gong

Éveil spirituel, le Qi Gong agit sur le corps et sur l’esprit. Possiblement pratiquée par toutes, cette activité appelle quelques questions avant de se lancer.

Pratique venue de Chine, le Qi Gong est utilisé comme soutien dans les maladies cardio-vasculaires, neurologiques… Dans certains pays, comme l’Allemagne, la Sécurité sociale rembourse même une partie des séances. C’est dire son efficacité ! Dans notre société occidentale, le Qi Gong est également devenu une activité à part entière destinée aux personnes désireuses de prendre le temps de se ressourcer dans une pratique alliant travail du corps et de l’esprit.

Le Qi Gong est-il fait pour moi ?

Avant de commencer la pratique du Qi Gong, il vous faut définir si cette activité est faite pour vous. Bien que convenant à toutes et à tous, qu’importe leur forme physique, leur âge et leur niveau sportif, le Qi Gong est plus particulièrement destiné à ceux qui souffrent d’hypertension, de stress, de défaut de concentration, de douleurs musculaires et squelettiques, de troubles du sommeil, de maux de ventre, de dos… Vous souffrez d’un ou plusieurs de ces symptômes ? Le Qi Gong peut vous aider. Mais n’oubliez pas, il peut également simplement être pratiqué par ceux qui se soucient de leur bien-être, désireux de trouver une activité bénéfique pour l’organisme dans sa totalité.

Pratiquer le Qi Gong avec des enseignants qualifiés

Comme toute nouvelle activité, le Qi Gong a aussi ses dérives. Attention donc aux pâles imitations de cette discipline pratiquées par des imposteurs. Un cours dispensé dans un jardin ou une forêt n’est pas nécessairement un gage de qualité. Pour être certain de bénéficier d’un enseignement de qualité, renseignez-vous sur la formation de votre futur professeur. Renseignez-vous également auprès de ses élèves existant qui suivent déjà les cours. Bien sûr, le contact avec l’enseignant est également très important. Pour une pratique sereine, confiance et plaisir sont des conditions indispensables.

(Article Madame Figaro: http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/les-questions-a-se-poser-avant-de-commencer-le-qi-gong-010115-2075)

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Qi Gong and Stress: How to Restore Balance

One of the most important ways to foster cardiovascular health doesn’t involve a treadmill or elliptical. You may be amazed to learn that the ancient practice of Qi Gong can actually be a highly effective way to promote heart health, in ways more surprising than one.

Getting to the heart of the matter, cardiovascular health remains at the top of the list of wellness concerns in the United States.* Experts largely attribute this to our increasingly stress-filled, all-work-no-play mentality that pervades our modern lifestyles, with no end in sight. More than ever, finding ways to lessen the impact of stress and take a breather has become a matter of necessity. We often hear people say, “I have a lot of stress, but I’ve gotten used to it,” (while shrugging their tension-filled shoulders).

What many of them don’t realize is that even a moderate amount of stress impacts cardiovascular health, a theory supported by health experts of all kinds, not just Chinese medicine practitioners. Why is this? Stress zaps your energy; we’ve all experienced this. This constant energy drain causes major wear and tear on your body and imbalances the energetic functioning of your organs. Interestingly, the bulk of the impact falls on the Liver, the organ most easily unsettled by stress and its related emotional disorders—anxiety, depression, and the like.

According to Five Element theory, a diagnostic tool rooted in ancient theories of energetic interrelationships, each organ shares a special “mother-child” relationship with another organ. The Liver is the “mother” of the Heart—and many of us know that when Mom is feeling tired, cranky, or frazzled, the child will feel it! Similarly, the Liver’s child—the Heart—will be most affected energetically. Over time, this chronic energy imbalance manifests as a physical imbalance—the beginnings of cardiovascular disease.

Sometimes the easiest way to prevent stress from impacting your heart is the simplest one—and here’s where Qi Gong comes in. Not only does this ancient practice straighten out your imbalances while boosting your Qi, but it also helps to cultivate the most healing emotional state of all—joy, the natural emotional state of the Heart.

Our cardiovascular health suffers doubly when we have more stress and frustration instead of joy in our lives. Re-introducing joy into your life activates a positive frequency to which your Heart literally vibrates, immediately reviving its energetic balance.

This is the main reason why many mind-body-spirit practices are such good all-around stress-busters. They go at the heart of the problem from several angles, not just at the physical or energetic level, but also at the mind and spirit level. The fundamental purpose of Qi Gong is to open up awareness of our direct connection to the profoundly loving and joyful ethos of the Universe: all is as it should be, and all is created for good. Internalizing this message deep inside your very spirit is a shortcut to true joy. For what is stress, really? Anger, frustration, worry, or fear about what seems overwhelming, terrifying, awful, or just plain unfair. Once you practice widening your perspective of life’s problems, whether big or small, changing your beliefs to cultivate a profound acceptance that everything truly is for the good, stress can vanish in a twinkling of an eye, and what once seemed like the most insufferable, insurmountable problem in the world suddenly…no longer causes heartache.

Rather than getting rid of the stress-inducing circumstances—your unfair boss, your financial situation, your difficult marriage—you’ve instead transcended them: things which used to drive you up the wall no longer bother you. You’ve figured out that your story, no matter its seemingly dark and twisty turns, is the story of the Universe: always a love story, and always with a happy ending. And we all know that our Hearts beat most joyfully to a good love story—in this case, the ultimate love story of all!

*Statistic from American Heart Association, 2015.

(Source: www.tcmworld.org)

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