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Mettez-vous debout, les pieds joints, les bras le long du corps, et faites le vide dans votre esprit. Puis, lorsque vos mains sont à hauteur de la ceinture, former « la patte de l’ours » (doigts pliés, sans forcer, le bout du pouce posé sur l’ongle du majeur) : fléchissez vos jambes en prenant appui sur la jambe droite, avancez légèrement la […]